こんにちは。
最近人気のYouTuberに
なぐもふうかさんがいらっしゃいますね。
今年2月にチャンネル開設し、
現在チャンネル登録者数46万人を
突破した勢いのあるYouTuberです。
なぐもふうかさんはダイエット動画で
人気を誇っているYouTuberですが、
そのダイエット方法が「なるほど」と
思うと同時に「これだったら
出来るかも!」ということで
人気急上昇です。
そんななぐもふうかさんの
ダイエット方法の鍵は
「食事」「トレーニング」にありました。
それを紹介していこうと思います。
なぐもふうか
プロフィール
名前:南雲 楓香(なぐもふうか)
生年月日:1999年9月16日
出身地:石川県金沢市
血液型:A型
身長:157センチ
体重:48キロ
好きなこと:食べること・洋服
好きなファッション:SNIDEL・Mila Owen・FRAYI.D
現在石川県にある実家で家族と
暮らしています。
過去にアパレルやエステなどで
働いていたことはあるそうですが、
現在は外で働いているのではなく、
YouTuber一本で生計を立てている
ようです。
身長は157センチに対して体重は
48キロというスタイルの良さを
誇っています。
そのスタイル維持の秘訣はYouTube
チャンネルでも公開している
「トレーニング」と「食事」に
ありました。
なぐもふうかの食事のこだわりは?
食事のこだわりとしては「食べるもの」
と「食べる時間」の管理をしっかり
されていたようです。
生理期間中は浮腫みやすいため
徹底した食事管理で太りすぎないように
することを意識していたようです。
また、飲み物にもこだわりを
持っていて、デトックス効果のある
梅干し入りの白湯や水をこまめに
飲むようにしています。
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水分補給、大事!
また、豆腐や納豆といったヘルシー
食材を上手に取り入れた食事でお腹を
満たして満足しつつダイエットを
進めていたようです。
食べるものだけではなく、
「食べる時間」も注意をはらって
いました。
夕食は寝る前に食べると太りやすいと
よく言いますが、なぐもふうかさんは
夕食を19時までに食べ終えるように
しています。
![](https://aki98170.com/wp-content/uploads/2020/05/F6289CF6-7694-4826-853D-CD8EC244BB91.jpeg)
確かに、寝る前にお腹いっぱいになると
良い睡眠も取れませんからね。
ダイエットというと「食べたいものを
我慢」「ちょっとしか食べられない」
というイメージを持つ方もいるかも
しれませんが、この方法だったら出来る
ところから自分でも
取り入れられるも?!と思いますよね。
なぐもふうかのトレーニングは?
なぐもふうかさんは食べ物だけでは
なく、食べた後体を動かすことにも
注意をはらっています。
ただ、激しいだけのきつい筋トレで
痩せた、引き締めたということでは
ありません。
![](https://aki98170.com/wp-content/uploads/2020/05/543AE2AA-FDE6-4071-BC57-B16EF56B7BFF.png)
じゃあどうやって痩せたの?
その中の特徴的なトレーニングの
一つが「ドローイン」です。
ドローインとはお腹を凹ませたり
膨らませたりする動きによって体を
支える体幹・インナーマッスルを鍛える
トレーニングのことです。
この体幹をしっかりと鍛えることに
よってお腹やせをはじめとする全身の
ひきしめにも効果があると
言われています。
ドローインはお腹を凹ませたり
膨らませたりする簡単な動作で痩せる
効果があるので「これだったら自分にも
できそう!」と思いますよね。
まとめ
なぐもふうかさんはきつい筋トレや
厳しい食事制限で痩せたという
わけではありません。
自分にできることをコツコツと、
一見すると小さなことから取り組んで
きて今があるというわけですね。
その努力を見習わなければと思います。
最後までお付き合いいただき
ありがとうございました。
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