こんにちは。
最近人気のYouTuberに
なぐもふうかさんがいらっしゃいますね。
今年2月にチャンネル開設し、
現在チャンネル登録者数46万人を
突破した勢いのあるYouTuberです。
なぐもふうかさんはダイエット動画で
人気を誇っているYouTuberですが、
そのダイエット方法が「なるほど」と
思うと同時に「これだったら
出来るかも！」ということで
人気急上昇です。
そんななぐもふうかさんの
ダイエット方法の鍵は
「食事」「トレーニング」にありました。
それを紹介していこうと思います。
なぐもふうか
プロフィール
名前：南雲 楓香(なぐもふうか)
生年月日：1999年9月16日
出身地：石川県金沢市
血液型：A型
身長：157センチ
体重：48キロ
好きなこと：食べること・洋服
好きなファッション：SNIDEL・Mila Owen・FRAYI.D
現在石川県にある実家で家族と
暮らしています。
過去にアパレルやエステなどで
働いていたことはあるそうですが、
現在は外で働いているのではなく、
YouTuber一本で生計を立てている
ようです。
身長は157センチに対して体重は
48キロというスタイルの良さを
誇っています。
そのスタイル維持の秘訣はYouTube
チャンネルでも公開している
「トレーニング」と「食事」に
ありました。
なぐもふうかの食事のこだわりは？
食事のこだわりとしては「食べるもの」
と「食べる時間」の管理をしっかり
されていたようです。
生理期間中は浮腫みやすいため
徹底した食事管理で太りすぎないように
することを意識していたようです。
また、飲み物にもこだわりを
持っていて、デトックス効果のある
梅干し入りの白湯や水をこまめに
飲むようにしています。
水分補給、大事！
また、豆腐や納豆といったヘルシー
食材を上手に取り入れた食事でお腹を
満たして満足しつつダイエットを
進めていたようです。
食べるものだけではなく、
「食べる時間」も注意をはらって
いました。
夕食は寝る前に食べると太りやすいと
よく言いますが、なぐもふうかさんは
夕食を19時までに食べ終えるように
しています。
確かに、寝る前にお腹いっぱいになると
良い睡眠も取れませんからね。
ダイエットというと「食べたいものを
我慢」「ちょっとしか食べられない」
というイメージを持つ方もいるかも
しれませんが、この方法だったら出来る
ところから自分でも
取り入れられるも？！と思いますよね。
なぐもふうかのトレーニングは？
なぐもふうかさんは食べ物だけでは
なく、食べた後体を動かすことにも
注意をはらっています。
ただ、激しいだけのきつい筋トレで
痩せた、引き締めたということでは
ありません。
じゃあどうやって痩せたの？
その中の特徴的なトレーニングの
一つが「ドローイン」です。
ドローインとはお腹を凹ませたり
膨らませたりする動きによって体を
支える体幹・インナーマッスルを鍛える
トレーニングのことです。
この体幹をしっかりと鍛えることに
よってお腹やせをはじめとする全身の
ひきしめにも効果があると
言われています。
ドローインはお腹を凹ませたり
膨らませたりする簡単な動作で痩せる
効果があるので「これだったら自分にも
できそう！」と思いますよね。
まとめ
なぐもふうかさんはきつい筋トレや
厳しい食事制限で痩せたという
わけではありません。
自分にできることをコツコツと、
一見すると小さなことから取り組んで
きて今があるというわけですね。
その努力を見習わなければと思います。
最後までお付き合いいただき
ありがとうございました。
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